아이 맨밥만 먹나요? 씹기 연습으로 해결하는 유아식 거부 문제

 

 

아이가 맨밥만 먹고 반찬은 쳐다도 안 보나요? 혹시 고기나 채소는 뱉어내고 오로지 흰쌀밥만 고집하는 '맨밥 애호가'인가요?😭 유아식 거부, 씹기 연습 부족이 원인일 수 있어요! 지금 바로 씹기 연습 노하우와 맨밥 탈출 전략을 만나보세요! (키워드: 유아식 거부, 맨밥, 씹기 연습, 편식, 이유식, 유아식)

아이 맨밥, 왜 그럴까요?🤔

돌 전후로 아이들은 엄마 아빠가 먹는 음식에 호기심을 보이기 시작해요. 맨밥을 줘봤더니 잘 먹길래 이유식을 멈추고 유아식으로 넘어갔는데, 갑자기 반찬을 거부한다면? 혹시 씹는 연습이 부족해서 그런 건 아닐까요? 이유식에서 유아식으로 넘어가는 과정은 생각보다 중요해요. 단계를 건너뛰면 아이가 익숙한 맨밥에만 집착하게 될 수도 있답니다. 자, 그럼 맨밥만 먹는 이유, 좀 더 자세히 알아볼까요?

씹는 연습 부족, 맨밥 중독의 시작?!

이유식은 미음, 죽, 무른 밥, 진밥 순서로 진행되는데, 이 과정 자체가 씹는 연습이에요. "우리 아이는 진밥도 잘 먹는데 뭘~"하고 유아식으로 급하게 넘어가면 아이는 씹는 것 자체를 어려워할 수 있어요. 씹는 게 힘드니 꿀떡 삼킬 수 있는 맨밥만 찾는 거죠.😥 게다가 이유식 때보다 다양해진 식재료의 맛과 향, 형태도 아이에겐 낯설 수 있어요. 이런 불편함 때문에 익숙한 맨밥만 찾는 '맨밥 중독'에 빠지기도 한답니다.

부모의 조급함, 아이의 맨밥 사랑을 부추긴다?!

아이가 맨밥을 잘 먹는다고 유아식으로 빨리 넘어가고 싶은 마음, 이해해요! 하지만 조급함은 금물! 아이의 발달 속도에 맞춰 기다려주는 인내심이 필요해요. 아이 주도 이유식을 시작하면서 맨밥을 줬는데, 유아식으로 순조롭게 넘어가다 갑자기 거부하는 경우도 있어요. 이럴 때 "왜 이러지?" 당황하지 말고, 아이가 씹는 것에 어려움을 느끼는 건 아닌지 살펴보세요.

씹기 연습, 어떻게 시작할까요?

씹는 연습, 어렵게 생각하지 마세요! 몇 가지 팁만 알면 맨밥 지옥(?)에서 탈출할 수 있어요!🦸‍♀️

1단계: 익숙한 맛, 새로운 식감!

처음부터 낯선 음식을 줘서 아이를 힘들게 하지 마세요. 아이가 좋아하는 흰쌀밥에 익숙한 재료(달걀, 두부, 감자 등)를 곱게 갈아 섞어주는 것부터 시작해보세요. "어? 밥이랑 뭔가 다른데?" 하면서 새로운 식감에 조금씩 적응해 나갈 거예요. 입자 크기는 으깬 형태 → 잘게 다진 형태 → 작은 덩어리 형태 순으로 점차 키워주면 돼요. (3~4개월, 혹은 최소 일주일 이상 꾸준히!)

2단계: 한입 쏙, 씹는 재미 쏙!

아이가 한 입에 넣고 씹기 좋은 크기로 음식을 잘라주는 것도 중요해요. 숟가락의 1/3 정도가 적당해요. 너무 크면 씹는 걸 포기하고 그냥 삼키려고 할 수 있으니 주의하세요! 핑거푸드 형태로 만들어주면 아이가 스스로 집어 먹으면서 씹는 연습을 할 수 있어 더욱 좋아요.👍

3단계: 엄마 아빠 따라쟁이!

아이는 부모의 행동을 그대로 따라 하는 '모방의 천재'라는 사실, 알고 계시죠? 엄마 아빠가 맛있게 냠냠 씹어 먹는 모습을 보여주면 아이도 자연스럽게 씹는 행동을 따라 하게 돼요. "아~ 맛있다! 꼭꼭 씹어 먹으니 더 맛있네!" 와 같이 과장된 표현을 곁들이면 효과 만점!💯 특히 유아식을 잘 먹다가 갑자기 거부하는 아이라면, 엄마 아빠가 즐겁게 식사하는 모습을 보여주는 게 중요해요.

반찬 거부, 이렇게 극복해 보세요!

새로운 맛과 향, 질감에 익숙하지 않은 아이들은 반찬을 거부하기 쉬워요. 하지만 걱정 마세요! 몇 가지 팁만 기억하면 반찬과 친해질 수 있답니다.

1. 순한 맛부터 시작!

처음부터 자극적인 음식을 주면 아이는 거부감을 느낄 수 있어요. 달걀, 두부, 감자처럼 순한 맛의 재료부터 시작해서 조금씩 다양한 맛을 경험하게 해주세요.

2. 양념은 최소한으로!

강한 양념은 아이의 미각 발달을 방해하고 편식을 유발할 수 있어요. 재료 본연의 맛을 느낄 수 있도록 최소한의 양념만 사용해 요리해주세요.

3. 다양한 조리법 활용!

같은 재료라도 찌기, 삶기, 볶기, 굽기 등 다양한 조리법을 활용하면 아이의 흥미를 자극할 수 있어요. "오늘은 어떤 맛일까?"하는 기대감을 갖게 해주세요.

4. 조금씩, 자주!

처음부터 많은 양을 주기보다는 조금씩 자주 접하게 해주는 게 중요해요. 아이가 새로운 음식에 익숙해질 수 있도록 끈기 있게 시도해보세요.

하얀 음식만 좋아한다면?

혹시 아이가 흰쌀밥, 흰 국수, 요거트, 두부, 닭고기처럼 하얀 음식만 먹나요? 색깔에 민감한 아이일 수도 있어요. 그렇다면 하얀 음식을 활용해서 영양을 보충하면서 다른 색깔의 음식에도 서서히 적응하도록 도와주세요. 부모가 먼저 맛있게 먹는 모습을 보여주면 아이도 호기심을 갖고 시도해 볼 수 있답니다.

인내심과 꾸준함이 정답!

아이의 식습관 개선은 단기간에 이루어지지 않아요. 최소 3개월 이상 꾸준히 노력해야 비로소 변화를 볼 수 있답니다. 포기하지 않고 끈기 있게 지켜봐 주세요. 아이의 건강한 성장과 발달을 위해 엄마 아빠의 인내심과 꾸준한 노력이 필요해요! 🥰

 

 

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